Compassie is een liefdevolle en begripvolle omgaan met jezelf en met andere mensen.

Het is een open houding tegenover problemen en daarbij horende emoties die jezelf en ook andere mensen om je heen ervaren.

Zelfcompassie bestaat voornamelijk uit drie componenten: vriendelijkheid, verbondenheid en mindfulness.

Een diepe verbinding met jezelf en de omgeving (mensen en de natuur) zorgt ervoor dat je in staat bent om bewuster te zijn van je eigen en ook van iemand anders pijn. Als je mindful met je eigen pijn omgaat en je voelt je verbonden met de omgeving, dan realiseer je je dat je niet de enige bent. Je kan met jezelf en met anderen meeleven.

Traumatische ervaringen veroorzaken emotionele blokkades waardoor we vaak niet in staat zijn om deze verbinding te voelen. We bevriezen, als het ware. Eveneens door zelfkritiek, te hoge eisen aan onszelf te stellen en opgejaagd gevoel, blijven we te vaak in de vlucht of vecht modus.

We kunnen niet gemakkelijk naar de zorg- en kalmeringssysteem overschakelen.

Zorg- en kalmeringssysteem helpt tegen stress, burn-out, somberheid en angst.

Zorg- en kalmeringssysteem is noodzakelijk voor ons welzijn.

Het wordt vaker gezegd: Voorkomen is beter dan genezen.

Het voorkomen van stress, burn-out en veel andere ziektes is mogelijk als we regelmatig naar de kalmeringssysteem overschakelen.

Dat doen we door:

• de aandacht naar binnen te richten om te voelen wat we nodig hebben
• regelmatig pauze te nemen
• bij de emoties bij te blijven en niet tegen ze verzetten

Hierdoor kunnen we bewustere keuzes maken. In plaats van dat we meegesleurd worden door de omgeving of door de ongezonde gedragspatronen.

Word je eigen innerlijke vriend en luister goed naar zijn wijze advies!

Jezelf met zelfcompassie benaderen, zou je kunnen vergelijken met hoe je met je eigen kind of je beste vriend omgaat.

Als er iets is, dan proberen we een goed advies te geven. We staan voor degene klaar om hem of haar te ondersteunen. Echter zijn wij soms zo hard voor onszelf dat we onze pijn of ongemakken negeren. We nemen geen tijd om te rusten en om goed naar ons gevoel te luisteren. Helaas op deze manier creëren we de blokkades die vroeg of laat gaan we toch merken.

Dankzij de aandachtstraining leer je jezelf en de omgeving met compassie te benaderen.

Wil je meer weten over mijn trainingen? Lees dan hier verder:

Compassietraining

Mindfulness training