We gebruiken cookies om ervoor te zorgen dat onze website zo soepel mogelijk draait. Als je doorgaat met het gebruiken van de website, gaan we er vanuit dat ermee instemt.
Meditatie is een rustmodus waarin je jezelf toelaat om helemaal niets te doen. Daardoor word je je bewuster van de omgeving en ook van jezelf. Tijdens mediteren leer je te observeren. Zonder oordeel. Hierdoor kan je beter omgaan met negatieve gedachten, emoties, pijn en allerlei uitdagingen die er op je pad komen.
Het is een beoefening die zijn oorsprong in de tijden van vedische hindoeïsme heeft.
In India zijn al 5000 jaar oude schriften gevonden waarin over de meditatie werd geschreven. Meditatie werd toen al ingezet om geestelijk welzijn te bevorderen.
Erg bizar dat meditatie pas in de 20ste eeuw voor het eerst in het westen geïntroduceerd werd.
Heel veel mensen denken dat ze tijdens mediteren gedachtenloos moeten zijn. Het is absoluut niet de bedoeling van meditatie. Sterker nog, het is onmogelijk. Ons brein is gemaakt om te denken en te analyseren.
Door je gedachtes te observeren, leer je dat dit slechts de gebeurtenissen in je hoofd zijn en geen feiten. Jij bepaalt zelf naar welke gedachte je handelt. Je hoeft namelijk niet op elke gedachte te reageren. Daar heb je de invloed op.
Dat telt ook voor vervelende gevoelens en situaties waarmee je geconfronteerd wordt.
Deze kun je niet veranderen. Het gaat erom hoe je hiermee omgaat.
Dankzij meditatie kom je in contact met een diepere lage van je brein.
Aandachtsmeditatie is de focus richten op wat er aanwezig is in dit moment.
Het is het opmerken van je adem, gedachten, emoties en lichamelijke sensaties. Het is ook contact maken met de omgeving door de aandacht te richten op bijvoorbeeld de geluiden of geuren. Zonder oordeel. Zonder een poging om iets te willen veranderen.
Door een druk leven en allerlei activiteiten, worden we continue afgeleid en verliezen we contact met onszelf.
We zijn de meesters in het zoeken naar afleidingen. We leven ook in een tijd waar de overvloed aan afleidingen binnen de handbereik zijn.
Er is een groot verschil tussen een afleiding zoeken en een ruimte geven aan wat er is.
Als je continue naar een afleiding zoekt om, bijvoorbeeld iets niet te willen voelen, dan lost je hiermee niks op. Het vervelend gevoel is niet weg. Het wordt weggestopt in je onderbewuste en komt vroeg of laat altijd weer naar boven.
Door mediteren geven we de ruimte aan wat er is. Ook aan minder prettige emoties en gedachtes.
Dankzij meditatie leren we reageren met aandacht. Handelen vanuit een keuze en niet vanuit een automatisme.
Het is heel goed voor ons brein om af en toe, het liefst elke dag, uit het doen modus te stappen en over te schakelen naar niets doen. Dat is echter voor heel veel mensen een grote uitdaging. Want dan voelen ze zicht nutteloos of onrustig. Ze beseffen helaas niet dat de volgende klus om iets uit te voeren geen hulpmiddel is om meer rust en vrede te ervaren.
Probeer het zelf even!
Sta jezelf toe om helemaal niets te doen. Sluit je ogen en richt je aandacht op je ademhaling.
Observeer je adem en voel waar je adem aanwezig is in jouw lichaam.
En laat alles zijn zoals het is. Je gedachtes, emoties, geluiden.
Geef jezelf over aan deze staat. Niks willen, niks verwachten en niks willen oplossen.
Helemaal niets doen. Alleen maar zijn in dit moment.
Wil je luisteren naar een ontspanningsmeditatie? Klik dan op de link hieronder. Ga op een rustige plek liggen en sluit je ogen.
https://youtu.be/N_nJkDqubdE?si=cYAiZA4P7whtCk2z
Wil je meer weten over mijn trainingen? Lees dan hier verder
Lemmerhof 8
1132 LB Volendam
Mobiel 06-41954832
info@agatescoaching.nl
www.agatescoaching.nl
KVK: 85353523
We gebruiken cookies om ervoor te zorgen dat onze website zo soepel mogelijk draait. Als je doorgaat met het gebruiken van de website, gaan we er vanuit dat ermee instemt.