Mindfulness is een krachtige manier om stress te verminderen, meer focus te krijgen en beter in balans te blijven. Het helpt je om bewuster in het moment te leven, zonder te worden overweldigd door gedachten of emoties.

Mindfulness is geschikt voor alle leeftijden en kan al worden beoefend vanaf ongeveer 4 jaar. Jonge kinderen leren op een speelse manier omgaan met hun emoties en aandacht, bijvoorbeeld door ademspelletjes of verhalen. Voor ouderen zijn er geen leeftijdsgrenzen; mindfulness kan juist helpen bij het omgaan met stress, pijn of eenzaamheid.

Ja, mindfulness kan zeer effectief zijn bij het verminderen van stress en het herstellen van een burn-out. Het helpt je bewust te worden van stressvolle gedachten en emoties, zonder erin vast te blijven zitten.

Het helpt negatieve denkpatronen te herkennen en te doorbreken. Bij terugkerende depressies wordt vaak Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) toegepast.

In plaats van je verleden te analyseren (zoals bij veel vormen van therapie), richt mindfulness zich op bewust in het hier en nu zijn. Mindfulness helpt je om minder in je gedachten te zitten en meer in contact te komen met je lichaam. Dit bevordert het voelen en ervaren in plaats van overanalyseren.

Studies tonen aan dat regelmatige beoefening van mindfulness diverse voordelen biedt, zoals: stressreductie, hersenveranderingen, minder angst en depressie, fysieke gezondheid, verbeterde aandacht.