Wat is de bodyscan in mindfulness? Ontdek de voordelen!

Een bodyscan is een mindfulness-oefening die je helpt om meer bewust te worden van je lichaam en de signalen die het je geeft. Door systematisch aandacht te schenken aan verschillende delen van je lichaam, bevordert de bodyscan ontspanning en het helpt om stress te verminderen.

Waarom de bodyscan doen?

De bodyscan is een krachtig hulpmiddel om je te helpen beter om te gaan met stress en spanning. Door regelmatig een bodyscan te doen, kun je een dieper bewustzijn van je lichamelijke sensaties ontwikkelen, wat kan bijdragen aan zowel je fysieke als je mentale welzijn. Het kan ook helpen bij het identificeren van gebieden in je lichaam waar je spanning vasthoudt, zodat je bewust kunt werken aan ontspanning in die gebieden.

Hoe werkt het?

Bij een bodyscan ga je comfortabel liggen of zitten en sluit je je ogen. Vervolgens richt je je aandacht langzaam op verschillende delen van je lichaam. Je observeert elke sensatie zonder te oordelen, zoals warmte, kou, spanning of ontspanning. Het doel is niet om iets te veranderen, maar simpelweg om gewaar te worden wat er in je lichaam gebeurt op dat moment.

Wat oefenen we tijdens de Bodyscan?

Tijdens de bodyscan oefenen we om aanwezig te zijn bij wat we ervaren, zonder de behoefte om iets te veranderen. Vaak proberen we vervelende emoties te vermijden of op te lossen door afleiding te zoeken, omdat we deze emoties niet willen voelen. In de bodyscan leren we om te zijn met wat er is, zonder het groter of kleiner te maken. Dit betekent dat we emoties en sensaties accepteren zoals ze zijn, zonder oordeel of behoefte om ze te veranderen. Dit proces kan helpen om een diepere acceptatie en rust te vinden, zelfs in moeilijke momenten.

Voor wie is de Bodyscan geschikt?

De bodyscan is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd of fysieke conditie. Het is een eenvoudige en toegankelijke oefening die gemakkelijk kan worden aangepast aan je persoonlijke behoeften en tijdschema. Of je nu nieuw bent met mindfulness of een ervaren beoefenaar, de bodyscan kan een waardevolle aanvulling zijn op je dagelijkse routine.

Begin vandaag nog!

Wil je meer rust en bewustzijn in je leven brengen? Probeer dan de bodyscan mindfulness-oefening. Het enige wat je nodig hebt, is een paar minuten van je tijd en een rustige plek. Begin vandaag nog en ervaar de voordelen van deze eenvoudige maar effectieve mindfulness-techniek.

Beluister hier mijn bodyscan ↓